Jesteś tutaj

Miesiąc: styczeń 2017

obuwie biegowe nike Obuwie biegowe 

Buty do biegania marki Nike

biegamy, , 0 comment

Firma Nike, często określana jako koncern z Oregonu, funkcjonuje na rynku od wielu lat, ciesząc się olbrzymią sympatią sportowców i miłośników aktywnego trybu życia. Odzieżowy gigant zrewolucjonizował rynek obuwia biegowego przez wprowadzenie innowacyjnego systemu amortyzującego w postaci poduszki gazowej zamkniętej w poliuretanowej powłoce i umieszczonej w podeszwie buta. Choć dziś seria Air Max kojarzona jest bardziej z kategorią lifestylową, to właśnie ona miała największy wpływ na rozwój modeli biegowych Nike, przy okazji inspirując innych producentów. Komu zawdzięczamy istnienie poduszki gazowej? Wielu ludzi jest przekonanych, że za wymyśleniem systemu Air stoi…

Więcej
jedzenie przed bieganiem Odżywianie Porady dla biegaczy 

Co jeść przed bieganiem?

biegamy, , 0 comment

Każdy biegacz musi zdawać sobie sprawę z tego, że zdrowe odżywianie ma równie istotne znaczenie jak aktywność fizyczna. Dobrze zbilansowana dieta pozwala wzbogacić organizm o odpowiednie składniki odżywcze, witaminy i minerały. Ponadto za sprawą diety możemy zadbać o sylwetkę oraz o ogólną kondycję organizmu. W dzisiejszym tekście podpowiadamy, co biegacz powinien uwzględnić w swoim menu przed konkretnym typem treningu. Sprawdzone wskazówki żywieniowe Istnieje kilka wskazówek żywieniowych, które są sprawdzone i które każdy biegacz może wykorzystać podczas układania swojego codziennego jadłospisu, ze szczególnym uwzględnieniem dni treningowych. Przede wszystkim warto pamiętać, żeby…

Więcej
strój biegacza Odzież dla biegacza 

W czym biegać? cz. 2 – odzież dla biegaczy

biegamy, , 0 comment

Pisaliśmy już o butach dla biegaczy – pora na skompletowanie całego stroju. Nie wychodź z domu bez stanika (sportowego)! Jeżeli chodzi o kobiecą część czytelników, to absolutnym filarem odzieży do biegania jest porządny stanik sportowy. W trakcie treningu nasz biust może przeszkadzać. Wiedzą coś o tym szczególnie posiadaczki większych rozmiarów. Jednak na tym nie koniec! Niezabezpieczone przed wstrząsami, jakie fundujemy sobie w trakcie biegania, piersi są narażone na opadanie i ból. Dlatego lepiej dmuchać na zimne i zakupić stanik, który naprawdę będzie dobrze dopasowany, ale też wytrzymały. Bieganie w zwykłym biustonoszu?…

Więcej
buty biegowe Obuwie biegowe 

W czym biegać? cz. 1 – buty dla biegaczy

biegamy, , 1 Comment

Bieganie to jeden z naszych ulubionych sportów. Uwielbiany z wielu powodów, wśród których prym wiedzie ogólna dostępność. Biegać można wszędzie, o każdej porze dnia i nocy, bez dodatkowych kosztów. Ale czy we wszystkim? Zdecydowanie nie! Sprawdzamy, jakie elementy odzieży sportowej zoptymalizują twój trening biegowy. Po pierwsze: buty O tym, jak ważne są dobre buty sportowe dla bezpieczeństwa oraz efektywności podczas treningu wspominaliśmy już w osobnym wpisie, jednak zdanie to padnie zapewne jeszcze wiele razy. Przy bieganiu, szczególnie na zewnątrz, ryzyko kontuzji jest ogromne. Nierówne, często śliskie podłoże to wróg naszych…

Więcej
bieganie zimą odzież Odzież dla biegacza Porady dla biegaczy 

Bieganie zimą – w co się ubrać?

biegamy, , , , 0 comment

Zima stanowi spore utrudnienie dla osób preferujących aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Najbardziej wytrwali nie rezygnują jednak z biegania, ponieważ zdają sobie sprawę, że nawet podczas mrozu, wiatru i opadów śniegu istnieją sposoby, by zapewnić sobie odpowiedni komfort treningu. Wystarczy przygotować ekwipunek dopasowany do panujących aktualnie warunków atmosferycznych. Dobrze przemyślany wybór ubrania zmotywuje do dalszego działania, udowadniając, że nie musimy zastępować biegania po ulubionych trasach treningiem na bieżni. Skup się na wszystkich warstwach ubrania Każdy biegacz powinien mieć świadomość, że strój do biegania zimą powinien składać się z kilku warstw.…

Więcej
bieganie aplikacje Sprzęt biegacza 

Aplikacje do biegania, cz. III

biegamy, , , 0 comment

Zapraszamy na kolejną, ostatnią już, część naszego zestawienia popularnych aplikacji dla biegaczy. Runtastic Od kilku lat jedna z najpopularniejszych aplikacji dla biegaczy. Chętnie wykorzystywana przez początkujących, jak i przez tych, którzy pierwszy pokonany maraton mają już za sobą. Dostępna na urządzenia wyposażone w systemy: Android, Windows Phone oraz iOS. Program często jest chwalony za szybkość i płynność działania. Łatwy w obsłudze interfejs sprawia, że wszystko możemy wykonać przy pomocy kilku stuknięć palcem w ekran smartfona. Runtastic jest dedykowany nie tylko dla biegaczy. Z aplikacji z powodzeniem mogą korzystać entuzjaści spacerów…

Więcej
buty do biegania zimą Obuwie biegowe 

Buty do biegania na zimę

biegamy, 0 comment

Bieganie zimą może być równie przyjemne, co bieganie latem. Jednak, kiedy termometry wskazują ujemną temperaturę, na dworze pada śnieg i wieje wiatr, do uzyskania komfortu treningu potrzebujesz odpowiedniego obuwia. Większość biegaczy w czasie chłodniejszych pór roku korzysta z butów terenowych, zwanych także trailowymi. Choć z reguły są przeznaczone do pokonywania górskich szlaków, idealnie sprawdzają się w bieganiu po ośnieżonych i oblodzonych nawierzchniach. Membrana w butach do biegania Buty z membraną są wodoodporne, co oznacza, że woda nie przedostaje się do wnętrza obuwia. Producenci najczęściej korzystają z najpopularniejszej membrany Gore-Tex, która…

Więcej
buty do biegania wiązanie Obuwie biegowe Porady dla biegaczy 

Jak Fleggen uczył wiązać buty?

biegamy, 0 comment

Pisaliśmy już o tym jak Arthur Lydiard uczył wiązać buty dziś przedstawiamy metodę Fleggena. Wiązanie butów to sztuka Fleggen znaczną część życia poświęcił na wymyślanie sposobów wiązania sportowego obuwia i uczeniu tej niełatwej sztuki innych ludzi. W 2007 roku zrezygnował z pracy na etacie, by całkowicie oddać się sprawie, która interesowała go najbardziej. Wydał poradnik omawiający techniki sznurowania z dokładnymi instrukcjami i ćwiczeniami. Okładka przybrała formę słynnego modelu marki Converse. W bucie z okładki znalazły się prawdziwe dziurki, a każdy klient kupujący poradnik otrzymywał też sznurówki do ćwiczeń. Pierwszy sposób, który…

Więcej
bielizna termoaktywna Odzież dla biegacza 

Bieganie zimą – pamiętaj o bieliźnie termicznej!

biegamy, , 0 comment

W czasie zimowych treningów ogromne znaczenie mają ubrania, które znajdują się bezpośrednio na skórze. Tutaj warto postawić na coś, co umożliwia odprowadzanie wilgoci z ciała na zewnątrz. W takie właściwości wyposażona jest bielizna termiczna/termoaktywna, popularna wśród sportowców. Kilka słów o bieliźnie termicznej Bieliznę termiczną trzeba wybierać w taki sposób, by była ona jak najbardziej dopasowana do sylwetki. Trzeba zaznaczyć, że zbyt luźna odzież termoaktywna nie pomoże nam w utrzymaniu komfortu cieplnego podczas zimowych treningów. Duże znaczenie ma też materiał wewnętrzny, jaki znajduje się w danym modelu. Miłe w dotyku tworzywo…

Więcej
aplikacje do biegania Sprzęt biegacza 

Aplikacje do biegania, cz. II

biegamy, , 0 comment

Kontynuując niedawny wpis wracamy z opisem kolejnych aplikacji, które królują wśród biegaczy. Moje Trasy – Google Wszystkim poszukującym darmowej i łatwo dostępnej aplikacji monitorującej aktywność fizyczną z pomocą przychodzi Google. Program dostępny jest na telefony z systemem Android. Moje Trasy skupia się głównie na takich danych jak szybkość biegu i przebyty dystans. Jedną z ciekawszych informacji, jakie może przedstawić nam ta aplikacja jest również nachylenie naszej trasy w czasie treningu. Rejestrator aktywności amerykańskiego przedsiębiorstwa dysponuje powiadomieniami głosowymi, które mogą się pojawiać w wybranym spośród oferowanych opcji odstępie czasowym. Po ukończonym…

Więcej