Jesteś tutaj

Miesiąc: maj 2017

stretching Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Dlaczego rozciąganie po biegu jest ważne?

biegamy, 2 komentarze

Stretching, czyli rozciąganie to dla jednych świętość, dla innych element treningu, który zdecydowanie możemy pominąć. Nastawieni na efekty w postaci świetnych wyników w kwestii pokonywanego dystansu czy czasu biegania oraz na wzmocnienie sylwetki, rzeźbę czy utratę masy ciała skupiamy się w głównej mierze na samym biegu, odpuszczając jego nieodłączną część, jaką stanowi rozciąganie. Dziś o tym, dlaczego czynimy źle i dlaczego w ogóle warto rozciągać się po biegu! 3 powody, dla których warto rozciągać się po bieganiu 1. Zapobiegaj kontuzjom. Rozciągaj się. Bieganie to jeden z najbardziej intensywnych, a zarazem…

Więcej
bieganie na czczo Najnowsze wpisy Porady dla biegaczy 

Czy bieganie na czczo jest zdrowe?

biegamy, 0 comment

Jednym z najczęściej zadawanych sobie pytań dotyczących biegania jest to, czy bieganie na czczo jest zdrowe. To spory dylemat, biorąc pod uwagę fakt, że w trendzie na bycie fit znalazła się ogromna przestrzeń do tworzenia mitów i sprzecznych teorii. Trzeba jednak przyznać, że na to pytanie nie ma jednej, słusznej odpowiedzi. Dlatego dziś rozbijemy tę kwestię na czynniki pierwsze! Bieganie na czczo pomaga w spalaniu tłuszczu – prawda czy fałsz? Większość badań naukowych wskazuje na to, że to rzeczywiście prawda. Gdy dostarczamy organizmowi kalorii w postaci przedtreningowego posiłku, to właśnie…

Więcej
rękawki kompresyjne Najnowsze wpisy Odzież dla biegacza 

Co dają rękawki do biegania?

biegamy0 comment

Odzież kompresyjna powstała, by umożliwiać sportowcom lepszą stabilizację mięśni oraz ich szybszą regenerację. Choć opinie na temat tego rodzajów gadżetów są różne, biegacze z powodzeniem wykorzystują na przykład specjalne rękawki do biegania. Dziś sprawdzimy, w jaki sposób pomagają one zawodnikom w uprawianiu ich ulubionej dyscypliny sportowej. Kilka słów na temat rękawków kompresyjnych? Rękawki kompresyjne uciskają przedramiona optymalizując transport substancji odżywczych do mięśni. Poprawia to wydolność serca i mięśni. Usprawnienie krążenia zwiększa nie tylko wydajność treningu, lecz również pozwala na szybszą regenerację mięśni po zakończonym treningu. Z badań wynika, że rękawki…

Więcej
bieg uliczny Porady dla biegaczy 

Pierwszy start w biegu ulicznym – co warto wiedzieć?

biegamy0 comment

O tym, że amatorów biegania nieustannie przybywa nikogo nie trzeba przekonywać. Grupa ta rośnie w siłę, o czym świadczą chociażby biegi uliczne, cieszące się coraz większą popularnością. Sezon startowy rozpoczyna się właśnie wiosną, dlatego warto wcześniej przygotować się do swojego debiutu na trasie zarówno mentalnie, jak i fachowo. Co warto wiedzieć przed pierwszym startem w biegu ulicznym? Odpowiednie przygotowanie to podstawa Nie musisz być profesjonalnym biegaczem, by zapisać się na bieg uliczny, jednak warto właściwie się przygotować, by zarówno w trakcie biegu, jak i na mecie czuć się świetnie. Przygotowania…

Więcej