Zdecydowałeś się rozpocząć swoją przygodę z bieganiem? Pierwszy trening masz już za sobą, ale chciałabyś być lepiej przygotowana na wszelkie ewentualności jakie mogą zastać Cię po drodze, takie jak np. kapryśna pogoda?
Jeżeli zastanawiasz się z jakich właściwie elementów powinien składać się profesjonalny strój do biegania to dzisiaj postaramy się rozwiać wszelkie Twoje wątpliwości i udzielić Ci niezbędnych wskazówek.
Od czego uzależnić wybór ubrania do biegania?
Kluczową kwestią jest tutaj przede wszystkim dopasowanie stroju do trzech, najważniejszych czynników, a mianowicie: warunków pogodowych, bezpieczeństwa oraz indywidualnych oczekiwań jeżeli chodzi o wygodę.
Już na wstępie należy zaznaczyć, że słowa „luźne” oraz „bawełniane” nie zawsze są najlepszym, możliwym wyborem, ponieważ w przypadku tak intensywnego rodzaju aktywności fizycznej o wiele lepiej sprawdzają się ich kompletne przeciwieństwa. Fakt ten można zaobserwować chociażby obserwując profesjonalnych biegaczy, sportowców biorących udział na olimpiadzie, czy też maratończyków – w ich przypadku ubranie do biegania jest nie tylko lekkie i przylegające do ciała, ale również wykonane z syntetycznych materiałów, które zdecydowanie lepiej radzą sobie z nadmiarem wilgoci niżeli bawełna, która chłonie pot niczym gąbka.
Wróćmy jeszcze na chwilę do warunków atmosferycznych… Im mniej sprzyjająca jest pogoda na zewnątrz, tym więcej warstw powinieneś na siebie założyć, gdyż w przeciwnym razie trening zakończy się przeziębieniem. Oczywiście nie zalecamy biegania w kurtce puchowej, rajstopach, legginsach i założonych na wierzch spodniach dresowych oraz innych kombinacjach typowych dla ubierania się na cebulkę dobrze sprawdzającego się podczas dotkliwych mrozów, a raczej umiejętnie skomponowanie stroju do biegania, który będzie jednocześnie wygodny i zapewniający maksimum komfortu termicznego.
Z jakich elementów składa się podstawowy strój do biegania?
Choć design, dodatkowe rozwiązania wpływające na zwiększenie funkcjonalności stroju do biegania oraz wybór producenta, to kwestie, które uzależnione są od własnych preferencji oraz możliwości (chociażby finansowych), to każda osoba pragnąca zacząć bieganie powinna zadbać o to by jej w jej niezbędniku nie zabrakło:
- właściwie dopasowanych butów do biegania
Chcesz biegać w ulubionych sneakersach? Zapomnij! W ten sposób jedynie realnie zwiększysz ryzyko wystąpienia bolesnych kontuzji, które być może zmuszą Cię do zrezygnowania z treningów na jakiś czas.
Znacznie lepszym rozwiązaniem będą profesjonalne buty do biegania, które powinny być dopasowane do typu posiadanych stóp – neutralnych, pronujących bądź supinujących. Zasadniczą różnicą pomiędzy poszczególnymi modelami jest nie tylko konstrukcja z odpowiednio wyprofilowanym podbiciem, ale również amortyzacja, która powinna być także dopasowana do wagi biegacza oraz długości pokonywanego przez niego jednorazowo dystansu.
- legginsów do biegania bądź innych przylegających spodni sportowych
Są wygodne, bardzo elastyczne, nie ograniczają swobody ruchów, a jakby tego mało nie tworzą na skórze bolesnych otarć, które często są skutkiem tarcia ostrych, nieprawidłowo poprowadzonych szwów.
Biegaczom zalecamy zwłaszcza wybór legginsów oraz dopasowanych joggersów wykonanych z materiałów syntetycznych takich jak poliamid lub poliester, które nie tylko oddychają, ale też dobrze odprowadzają nadmiar wilgoci, w efekcie czego Ty możesz cieszyć się maksymalną wygodą. Nowoczesne materiały odznaczają się wytrzymałością i odpornością na przetarcia tak więc możesz mieć pewność, że zakupione legginsy do biegania będą służyły Ci przez kilka sezonów.
W okresie letnim warto dodać do swojej kolekcji odzieży także krótkie spodenki do biegania np. o fasonie najmodniejszych obecnie kolarek, które w sportowej odsłonie prezentują się równie atrakcyjnie bądź też dwuwarstwowych szortów składających się z przylegającej do ciała warstwy oraz swobodniejszej części zewnętrznej z luźnymi nogawkami.
- koszulek do biegania
Kolejną rzeczą z kategorii must-have są koszulki do biegania, które w szafie powinny występować w co najmniej dwóch egzemplarzach. Dlaczego? Ponieważ tylko w ten sposób będziesz w stanie przygotować się na różną pogodę.
Latem warto postawić na koszulki wykonane z lekkich materiałów, które wyposażone są w dodatkowe panele wentylacyjne zwiększające prawidłowe odprowadzanie potu. Dobrym wyborem będą zarówno modele z krótkim rękawkiem, jak i koszulki sportowe bez rękawów – grunt żeby to Tobie było wygodnie.
W okresie jesienno-zimowym niezastąpiony okaże się za to T-shirt bądź longsleeve o termoaktywnych właściwościach, który zapewni Ci solidne wsparcie nawet podczas najbardziej dających się we znaki mrozów oraz intensywnych opadów deszczu. Wybierając konkretny model pamiętaj o właściwym rozmiarze – koszulka do biegania nie powinna być zbyt obcisła, ani tez bzyt przylegająca. Najlepiej po prostu kup ten sam rozmiar co zawsze.
- bluzy do biegania
Najlepsza bluza do biegania? Ta która odpowiada Twojemu gustowi i jednocześnie zapewnia pełną swobodę ruchów oraz dodatkową warstwę ochronną przed wiatrem. W tym przypadku ciężko jest mówić o jednym, najlepszym modelu, gdyż każdy lubi co innego. Bluzy do biegania mogą mieć więc postać wkładanych przez głowę projektów z zapinanym na zamek błyskawiczny kołnierzem, rozpinanych bluz z kapturem lub też np. crewnecków.
- stosownej ochrony na głowę dopasowanej do panujących na zewnątrz warunków atmosferycznych
Czapka z daszkiem, bandana na lato i komin bądź czapka zimowa na niższe temperatury, to niezbędne akcesoria dla każdego, odpowiedzialnego biegacza, który szanuje swoje zdrowie i nie chce go narażać na konsekwencje w postaci choćby udaru słonecznego.
- skarpet do biegania
Otarcia i podrażnienia na stopach? Skutecznym sposobem na uniknięcie tego typu atrakcji jest zaopatrzenie się w sportowe skarpetki do biegania, które dzięki dodatkowym wzmocnieniom umieszczonym w newralgicznych miejscach wspierają stopy podczas intensywnego wysiłku i zapewniają im solidną ochronę.
Pomysły na strój do biegania damski
Jak stworzyć modną i wygodną stylizację do biegania dla kobiet? Jeżeli chcesz dodać sobie odrobinę motywacji do działania, to koniecznie postaw na energetyzujące kolory, takie jak róż, pomarańczowy, fioletowy czy żółty.
W sezonie letnim strój do biegania damski może składać się np. z różowych, dwuwarstwowych krótkich spodenek skutecznie odprowadzających pot, kolorowego, dobrze podtrzymującego biust topu sportowego na szerokich ramiączkach (np. zielonego, gdyż połączenie tych dwóch kolorów to absolutny hit ostatnich miesięcy) oraz butów odpowiednio dopasowanych do rodzaju nawierzchni, na której będzie odbywać się trening. Całość warto wzbogacić o czapkę z daszkiem, sportowe okulary przeciwsłoneczne oraz opaskę na smartfona bądź niewielką nerkę, w której schowasz najpotrzebniejsze drobiazgi.
Pomysły na strój do biegania męski
Przypadła Ci do gustu wygoda jaką oferują legginsy, jednak uważasz że odkrywają one zbyt dużo? Postaw na rozwiązanie wybierane przez wielu mężczyzn i po prostu załóż na nie krótkie, oddychające spodenki z szerokimi nogawkami. Następnie dobierz do całości sportową koszulkę z krótkim rękawem wykonaną z nowoczesnych tkanin efektywnie odprowadzających wilgoć ze skóry, a całość wykończ sportowym daszkiem. Nie zapomnij także o frotce na ręce – to właśnie ona pomoże Ci usunąć nadmiar potu z czoła.
Strój do biegania zimą – o czym pamiętać?
Przede wszystkim o tym, że na trening powinniśmy zakładać maksimum 3 warstwy (w przypadku bardzo intensywnych mrozów. Strój do biegania zimą może się więc np. składać z termoaktywnej koszulki z długim rękawem, bluzy oraz przeciwdeszczowej kurtki, do których warto dopasować termiczne legginsy oraz dłuższe skarpetki, a całość wykończyć zimową czapką lub polarową bandaną.
